Ich durfte das "True tape", vorgeschnittene Kinesiotape die letzten Wochen testen. Aufgrund von Handgelenksbeschwerden bin ich die Verwendung von Kinesiotapes bereits gewohnt und war sehr gespannt, auf das True tape.

Was ist das "True tape", vorgeschnittene Kinesiotape?

Es handelt sich hierbei um vorgeschnittene Kinesio-Tape-Steifen. Genauer gesagt sind es Streifen mit den Abmessungen 25 x 5 cm mit einer Elastizität von 180 -190%, also dehnbare Tapes.
Diese bestehen aus 96% Rayon (Kunstseide) und 4 % Elastan. Der Kleber ist ein hypoallergener Acrylkleber und die Tapes solllen besonders wasserfest und Hautfreundlich sein.

Das die Tapes vorgeschnitten sind, hat meiner Meinung nach Vorteile, aber durchaus auch Nachteile. Es gibt True tape aber auch ungeschnitten auf Rollen.
+ Man muss das Enden des Tapes nicht selbst abrunden, sondern hat ein perfekt vorgerundetes Tapende, welches die Langlebigkeit sicherlich fördert (das Ende gut abzurunden ist aber auch nicht besonders schwer und man hat es schnell herausen)
+ Man nimmt die Tapes schneller und einfacher her, da bereits fertig
~ Trotzdem die Tapes bereits vorgeschnitten sind, kann man nicht bei allen Anwendungen auf die Schere verzichten. Für manche Anwendungen benötigt man halbe Tapes oder muss das Tape sogar fein auffächern. Hier stärt es natürlich nicht, dass die Tapes vorgeschnitten sind. Einen richtigen Vorteil bring es aber auch nicht mehr
- Die optimale Tapelänge ist für einen 2,20 Meter durchtrainierten Mann doch etwas anders als für eine 1,50 Meter kleine Frau. Dadurch, dass die Tapes vorgeschnitten sind, ist die länge nicht optimal auf die eigene Körpergröße angepasst, sondern grob für den Einheitsmenschen designt. V.a. besonders große oder besonders kleine Personen werden darunter eher leiden. Dadurch das die Tapes aber schon vorgeschnitten sind, wird der optimalen Länge auch weniger Aufmerksamkeit geschenkt. (Auch für mich war die Länge nicht immer optimal; siehe Praxistest weiter unten).
- bei kleinen Leuten ist es eher Tape-verschwenderisch (nicht Resourcenschonend) dass das Tape vorgeschnitten ist. Für mich waren die Tapes für eine Anwendung z.B. wirklich ZU lange (und ich musste sie kürzen und immer einen kleinen Rest verwerfen) und für die andere Anwendung einfach unnötig lange, hier hätte ein kürzeres Tape auch ausgereicht.

Packungsinhalt:

Ich bekam 2 Packungen in denen je 6 Tapestreifen enthalten waren. Da man, je nach Anwendung, 2-3 Tapestreifen benötigt, kann man mit einer solchen Packung 2-3 Anwendungen ausführen. Diese Packung kostet auf der True tape Homepage knappe 7€. Eine Anwendung kostet dabei dann knappe 3€. Das finde ich nicht ganz billig. Wenn man damit jedoch wirklich eine ganze Woche seine Beschwerden lindern kann, ist es aber auch nicht teuer.

Bei der Packungsgröße musste ich etwas schmunzeln, da ich mir Kinesiotapes sonst eher rollenweise gekauft habe und nicht nur für 2-3 Anwendungen. Wenn man das Tapen jedoch gerne erst einmal ausprobieren möchte, oder im Fall von True tape eventuell auch in einer kleinen Packung einmal testen möchte, ob die Tapes ihren eher hohen Preis wert sind, kann so eine kleine Packung auch hilfreich sein. Wenn man jedoch längere Zeit mit einer Sportverletzung zu kämpfen hat, würde ich hier eher zu Rollen raten, welche es von True tape ja auch gibt.

Neben den Tapes war noch eine Kurzanleitung in der Packung enthalten. In ihr wird auf ein paar Anwendungen hingewiesen, es sind ein paar allgemeine Anwendungstipps aufgelistet, die Handhabung des Tapes wird erklärt und 2 Anwendungen des Tapes werden schon einmal kurz erklärt. Weiters wird auf die Videoanleitungen auf der Homepage hingewiesen.

Anleitungen:

Auf der Homepage (www.truetape.de) findet man über 50 Foto bzw. Videoanleitungen für verschiedene Anwendungen. Das Zur-Verfügung-Stellen der Anleitungen finde ich wirklich super; natürlich können diese Anleitungen aber auch mit jedem anderen Kinesiotape verwendet werden.

Vorteile der Anleitungen:
+ Für viele Körperstellen / Anwendungen
+ Schritt für Schritt Anleitungen
+ Videoanleitungen gibt es alle auch als Bildanleitungen
+ Allgemeine Hinweise für das optimale und langlebige Tapen

Nicht so toll an den Anleitungen:
- Das Tapen wird Schritt für Schritt vorgezeigt, es wird aber leider nicht darauf eingegangen, worauf man beim Tapen wirklich achten soll (z.B. dass man nicht über den Ellbogen hinausklebt, oder dass man an einem gewissen Muskelstrang ist, oder von wo bis wo das Tape gehen sollte --> optimale Länge (auch für die nicht vorgeschnittenen True tapes relevant)

​- Die Videos, aber auch die Bildanleitungen, sind sehr englisch geprägt. Warum im Video wirklich jedes 2. Wort eigentlich englisch ist, oder das Wort der "Dehnung" immer mit Stretch ersetzt wird, ist für mich nicht nachvollziehbar und in den Videos wirklich störend

Praxistest und persönliche Erfahrungen mit dem True tape:

Bevor ich zu den beiden, von mir getesteten, Anwendungen des True tapes komme, möchte ich noch auf ein paar allgemeine Punkte eingehen:

Material:
Ich habe das Material des True tapes als wirklich sehr angenehm zu tragen empfunden. Es ist atmungsaktiv und trocknet nach dem Duschen wieder sehr schnell. Obwohl ich auf Tape-Kleber oft etwas empfindlich reagiere, hatte ich mit den True tapes keinerlei Probleme. Mein längster Dauertest waren ca. 60 Stunden bis ich das Tape wieder entfernte. Die Haut darunter war überhaupt nicht gereizt oder verklebt. Vom Kleber blieben auch keinerlei Rückstände auf der Haut. In diesem Punkt konnte mich das True tape wirklich absolut überzeugen und war deutlich angenehmer, als mein bisheriges Kinesiotape.

Haltbarkeit/Langlebigkeit:
Allgemein hätte ich mir leider eine etwas längere Haltbarkeit des True tapes gewünscht. Details siehe einzelne Anwendungen.

Anwendung 1: Karpaltunnel

Für mich leider ein immer wieder leidiges Thema, meine Probleme mit den Handgelenken. Diese kommen leider, v.a. beim intensiven Klettern immer wieder zum Vorschein. So waren meine bisherigen Hauptanwendungen von Kinesiotapes auch das Tapen meiner Handgelenke. Bei meinen Früheren Anwendungen tapte ich zwar nicht genau gleich wie in der Anleitung von True tape, für den Test folgte ich jedoch dieser Videoanleitung:

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Noch vor dem eigentlichen Test vielen mir schon ein paar Punkte auf:
- Ich brauche trotz vorgeschnittener Streifen eine Schere (1 ganzer Streifen + 1 halber Streifen)
- Ich kann mir nicht vorstellen, dass Tapes in Handflächen halten
- Ich glaube das Tape ist zu lange für meine Hand
- Anleitungen zur Selbsthilfe mit Tapes sind zwar nett, meine Hand kann ich mir leider trotzdem nicht selber Tape, ich brauche jemanden der mir hilft
- Nachdem es beide meine Handgelenke betrifft; 3 Tapes pro Anwendungen --> 2 Anwendungen pro Packung, weit werde ich mit der Testpackung nicht kommen

Nachdem ich Hilfe gefunden hatte, schauten wir uns einmal die Anleitung an, bevor ich dann die beiden halben Tapes vorbereitete und wir dann mit der Anleitung parallel zu Tapen begannen.

Wie erwartet ist das Tape für meinen Unterarm viel zu lange. Bereits im ungedehnten Zustand reicht mir das Tape von der Handinnenfläche bis in den Ellbogen hinein. Wenn das Tape dann zu 25% gedehnt wird, ist es eindeutig zu lange. Also auch hier ran an die Schere. Auch beim Halben Tape, welches rund um das Handgelenk geführt wird, ist es bei mir so, dass sich das Tape schlussendlich überlappt. Bei den Anleitungen ist es nicht der Fall, da der Mann dort, viel breitere Handgelenke hat, als ich. Der Physiotherapeut, von dem ich mein initiales Tapen "gelernt" hatte, meinte nur, dass es nicht gut ist, komplett um das Handgelenk, in einem, herumzutapen, da man sich so doch etwas absperren kann. In wie weit das richtig ist, kann ich nicht beurteilen. Ich würde es aber sehr gut finden, wenn in den Anleitungen darauf eingegangen werden würde, wie weit die Tapes geklebt werden sollen.

Ansonsten ist die Anleitung einfach und wir hatten die Tapes schnell bei mir auf den Armen. Wir rubbelten den Kleber noch deutlich länger und besser an den Armen fest, um hier ja nicht nachlässig zu sein.

Wirkung: Die Tapes fühlten sich von Anfang an sehr angenehm und unterstützend an. Auch beim Klettern spürte ich meine Handgelenksbeschwerden deutlich weniger. Von der Wirkung her also absolut top!

Haltbarkeit: Wie von Anfang an befürchtet, hielt das Tape an der Handinnenfläche gerade einmal 10 Minuten. Es löste sich bei mir also schon bevor ich wirklich zum Klettern kam. Durch das Klettern bin ich zwar schon eine Person die in den Handinnenflächen auch gut schwitzt (und bei der Vorfreude aufs Klettern vielleicht schon etwas mehr), dennoch fand ich es schade. Am Nutzen störte es nicht so, ich schnitt das löse Tape einfach ab (bis zum Quertape am Handgelenk) und ging einfach so klettern. Bei der 2. Anwendung klebte ich das Tape dann gleich gar nicht mittig in die Handfläche, sondern begann weiter außen. Kürzen musste ich es ja so oder so, da mein Arm zu kurz ist.

Durch das An- und Ausziehen des Pullis hatte sich auch schon vor dem Klettern dann das Tape am Arm zu lösen begonnen. Nach dem ersten Versuch musste ich das Tape schon während dem Klettern entfernen, da es kaum mehr auf den Armen klebte. Der 3. Versuch war schon besser. Nach einem Klettertag war das Tape am Arm aber trotzdem bereits zur Hälfte herunten. Daher löste ich es dann auch ganz, denn so viel loses Tape bringt einfach nichts mehr.

Fazit:

Das Tapen hat die Beschwerden gelindert. Leider brauche ich für jeden geklebten Tapestreifen die Schere und muss für jede Klettereinheit neu tapen. Mit den beiden Punkten, sind die Vorteile des Truetapes leider stark relativiert worden und der eher hohe Preis für 3 Tapes pro Klettereinheit sticht hervor. Wenn ich die Tapes nämlich nur wenige Stunden trage ist die Atmungsaktivität sowie das schnelle trocknen eher unrelevant. Der hohe Tragekomfort und v.a. der angenehme Kleber bleiben aber ein starker Pluspunkt. Denn auch das andere Tape musste ich an jedem Klettertag neu kleben und damit bekam ich dann doch Hautreizungen, wenn ich mehrmals die Woche tapte. 

Anwendung 2: Nacken

Zum Glück habe ich sonst keine körperlichen Probleme, jedoch war ich die letzten Tage immer sehr verspannt. Da sollte dann die Nackenanwendung des Truetapes Abhilfe schaffen. Bisher hatte ich noch nie gegen Verspannungen getapet und war daher besonders neugierig. Im Nacken- bzw. Schulterbereich sollten die Tapes auch deutlich länger halten als an den Händen. Leider war es erneut eine Anwendung, die ich nicht selbst an mir ausführen konnte. Wir führten das Tapen anhand der Videoanleitung aus:

{"preview_thumbnail":"/sites/default/files/styles/video_embed_wysiwyg_preview/public/video_thumbnails/ktObhy4d94Y.jpg?itok=LFD6OcHF","video_url":"https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=ktObhy4d94Y&feature=emb_logo","settings":{"responsive":1,"width":"854","height":"480","autoplay":1},"settings_summary":["Eingebettetes Video (Responsiv, automatisch abspielen)."]}

Das Tapen ging gut und diesmal brauchten wir auch wirklich keine Schere. Die Anleitung war passend und die Tapelänge war kein Problem. Die Tapes fühlten sich erneut sehr angenehm an und meinem Verspannten Nacken ging es auch gleich etwas besser.

Nach der ersten Nacht fühlte sich der getapete Rücken noch etwas komisch an, jedoch störten die Tapes nicht und es juckte nichts. Lediglich die Tape-Enden am Haaransatz begannen sich leich zu lösen. Nach der 2. Nacht vielen mir die Tapes gar nicht mehr auf. Erst beim Duschen erfühlte ich sie dann wieder. Das Duschen selbst machte den Tapes überhaupt nichts aus und sie ließen sich auch sehr gut abtrocknen. Es war überhaupt kein Problem, sich nach dem Duschen gleich herzurichten, da die Tapes sehr rasch wieder trocken waren. In Summe trug ich die Tapes ca. 60 Stunden am Nacken / Rücken. Nach dieser Zeit waren die oberen Enden (am Haaransatz) leider komplett gelöst und auch die Tapes entlang der Wirbelsäule waren fast zur Hälfte herunten. An den Schultern hielt das Tape aber richtig gut.
Für mich war es sehr erfreulich, dass auch nach 60 Stunden Tragen, inklusive 2x Schlafen, 2x Duschen und Schwitzen beim Sport keinerlei Hautirritationen erkennbar waren. Auch der Kleber hatte überhaupt keine Spuren hinterlassen.
Bei dieser Anwendung konnte das Truetape absolut überzeugen.

Zusammenfassung und Fazit:

Das Material des Truetape konnte mich absolut überzeugen. Das Vorschneiden der Tapes ist für mich aber leider kein Vorteil und ich sehe es eher als Tapeverschwendung. Die Anleitungen im Internet finde ich ganz gut, im Detail schadet es aber nicht sich etwas genauer mit den einzelnen Anwendungen auseinanderzusetzen. Der Kleber ist zwar sehr gut hautverträglich, könnte meiner Meinung nach aber etwas besser halten.
Ich finde  Truetape ist ein wirklich gutes Kinesiotape, ob es seinen stolzen Preis wert ist muss jeder etwas für sich entscheiden. Für kurze Anwendungen, wie bei mir an den Handgelenken, sehe ich es eher weniger. Für längere Anwendungen wie am Nacken, finde ich schon, dass das Material absolut überzeugen konnte und der Preis gerechtfertigt ist.