Lasst uns über das Wichtigste im Trailrunning sprechen: Trailrunningschuhe. How to run (fast) in the Gelände. Welcher Schuh ist der richtige für mich und auf welche Kriterien muss ich besonders achten? Wir liefern dir in diesem Ratgeber alle Informationen und Tipps, wie du die passenden Trailrunningschuhe für dich findest.
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„Früher war alles besser.“ Nun gut, früher bist du als „Trailrunning-Exot“ zu deinem Sporthändler des Vertrauens gegangen. Dort wurdest du bei der Frage nach Laufschuhen für die Berge etwas komisch von der Seite angeschaut. Schließlich bist du mit einem Laufschuh und „etwas mehr Profil“ nach Hause gegangen.
Und heute? Eine grandios riesige Auswahl, unzählige Technologien, Modelle und Innovationen. Liebes Trailrunningherz, was willst du mehr?
Was sind die Unterschiede zwischen einem Trailrunningschuh und einem Laufschuh?
Mit dem normalen Laufschuh einfach ab in die Berge und dort laufen? Nicht unbedingt die beste Idee. Ganz grundlegend und einfach gehalten, sind Trailrunningschuhe für wesentlich härtere Bedingungen in extremem Gelände gemacht. Deshalb müssen sie auch einiges mehr aushalten können als klassische Laufschuhe.
Nach kurzer Überlegung ergibt das Sinn, schließlich benötigst du ganz anderen (und besseren) Grip, um – bergauf wie bergab – auf Geröll, Wurzeln, Laub, Sand und Matsch zurechtzukommen. Somit ist es ungefähr so, als würdest du mit deinem Carvingski bei 40 Zentimetern Neuschnee versuchen, abseits der Pisten zu fahren.
Welche Anforderung werden an Trailrunningschuhe gestellt?
Sie sind da, um dich zu schützen. Das klingt im ersten Moment sicher etwas extrem, jedoch ist dein Schuh (abgesehen von deiner Kondition) das Wichtigste am Berg. Du musst ihm vertrauen können, gleich auf welcher Art von Untergrund du dich befindest. Ganz gleich, ob bergauf oder bergab. Sie müssen rutschfest und äußerst stabil sein. Zudem den Bedingungen der Natur und des Berges standhalten. Sie müssen bequem und leicht sein, um dich zu keiner Zeit zu behindern.
Welche Kriterien sind für deinen Trailrunningschuh ausschlaggebend?
Das Angebot an Trailrunningschuhen ist, wie schon angedeutet, enorm gewachsen. Es gibt also für verschiedenste Anforderungen und Könnerstufen das passende Modell. Hier ein paar Fragen, die du dir unbedingt vor einem Kauf stellen solltest:
- Wo möchte ich laufen?
- Wo bin ich bis jetzt gelaufen?
- Wie ambitioniert möchte ich laufen? (Oder soll dein Trailrunningschuh beispielsweise auch für Wanderungen geeignet sein?)
- Wie gut kenne ich meine Füße?
Lasst uns die letzte Frage etwas ausführen. Wenn du nicht weißt, wie deine Füße „ticken“, hast du hinsichtlich Laufschuhe ein Problem. Dein Schuh muss an die Anatomie deiner Füße angepasst sein. Er muss mit ihm perfekt zusammenarbeiten und nicht zu weit oder zu eng sein.
Jeder Mensch hat andere Füße und eine individuelle Fußstellung, was sich folglich auch auf deinen Laufstil auswirkt. Im besten Fall wendest du dich hier an ein Sportfachgeschäft, dass zu einer guten Auswahl an Laufschuhen auch eine Fußanalyse und Laufbandanalyse anbietet.
Denn: Nur bei entsprechender Passform ist die Trittsicherheit gewährleistet, die einen vor Verletzungen und Fehltritten schützt.
Viel oder wenig Dämpfung für den Trailrunningschuh?
Was gibt es Schöneres als gedämpfte Wanderschuhe, mit denen du ganz gemütlich auf den Berg gehen kannst? Auch herkömmliche Laufschuhe entlasten durch die Dämpfung eher – beziehungsweise müssen sie das, da der Hauptuntergrund nun mal Asphalt ist. Da du beim Trailrunning nur selten auf Asphalt unterwegs bist, sind diese wesentlich weniger gedämpft.
Wenn du jetzt denkst: „Warte mal, weniger Dämpfung, weil ich mehr auf Wanderwegen unterwegs bin? Was passiert dann, wenn ich über Geröll und Steine laufen muss?“ - Gutes Argument! Dem entgegenzuwirken, ist die Sohle dafür umso steifer und lässt sich nur minimal verdrehen. Perfekt für sehr weichen Untergrund oder spitze Steine und Geröll.
Was muss die Sohle eines Trailrunningschuhs können?
Die Sohle deines Schuhs ist dafür verantwortlich, dass dir dieser auch bei tiefem Boden entsprechenden Halt gibt. Wie das aussieht, kannst du beim Kauf gut simulieren: Du biegst den Schuh und siehst so, wie sich die Sohle in den Untergrund krallt.
Die Sohle besteht meist aus einer weichen Gummimischung (stollen- oder noppenartig) und sorgt so für viel Haftung und Grip. Sie sorgt für Traktion, also die Fähigkeit des Schuhs, die Kraft deines Laufschritts in Vorwärtsbeschleunigung umzusetzen.
Wie wird Umknicken bei Trailrunningschuhen vermieden?
Trailrunningschuhe sind im Fersenbereich breiter als herkömmliche Laufschuhe. Sie haben hier eine etwas breitere Sohlenkonstruktion. Das beugt dem Umknicken vor.
Dein Laufschuh muss im Knöchelbereich außerordentlich guten Halt aufweisen, gleichzeitig aber nicht zu hoch geschnitten sein, um dich im Bewegungsablauf nicht zu hindern.
Wie muss das Obermaterial deiner Trailrunningschuhe beschaffen sein?
Beim Berglauf kommt es oft vor, dass du durch Gebüsch, Wiesen oder Geröll läufst. Aufgrund dessen ist das Obermaterial im Vergleich zum normalen Laufschuh wesentlich robuster. Schließlich muss er dich vor spitzen Gegenständen wie Ästen oder Dornen schützen. Auch der Zehenbereich ist durch eine Kappe zusätzlich geschützt.
Eine Klassifizierung der Trailrunningschuhe
Um dir den Kauf zusätzlich zu erleichtern, haben wir 3 verschiedene Schuh-Kategorien herausgearbeitet. Entscheide selbst, zu welcher Gruppe du gehörst.
- Allrounder
Deine Begleiter für fast jedes Terrain! Selbst auf herausfordernden und schwierigen Wegen, mit Wurzeln und Steinen, ist ein solcher Schuh perfekt. Zusätzlich ist er wunderbar für den klassischen Waldlauf geeignet. - Schnell & Leicht
Diese Art von Schuhen unterstützt und schützt deinen Fuß „lediglich“ bei der Arbeit. Haupteinsatzgebiet: kurze Läufe auf weichem Boden. - Stabil
Irgendwann hören wir alle auf zu laufen, besonders wenn es so steil wird, dass wir einfach nicht mehr anders können, als einige Meter gehend zurückzulegen. Je länger deine Strecken sind und je extremer die Bedingungen hierfür werden, desto mehr lohnt sich ein stabiler Schuh für dich.
Was kostet ein Trailrunningschuh?
Der Preis von Trailrunningschuhen hängt ganz von der Marke und den jeweiligen Sohlen, Materialien oder Schnitten ab. Achte hierbei jedoch nicht nur auf den Preis, sondern auch auf die Passform und die Technologien, denn es geht um deinen Komfort und deine Sicherheit.
Je nachdem, für welche Trailrunningschuhe du dich entscheidest, reicht die Preisspanne von ca. 35 bis zum absoluten abgefahrenen Modell, dem X-Bionic TERRASKIN X00/C Carbon für 299,95 Euro. Nutze auch den tagesaktuellen Preisvergleich von OUTSIDEstories.
Wo kannst du Trailrunningschuhe kaufen?
Nicht alle Online-Fachhändler führen eine große Auswahl an Trailrunningschuhen. Wir empfehlen dir, um die Passform deiner Trailrunningschuhe zu testen und um unnötige Druckstellen zu vermeiden, lieber unterschiedliche Modelle und Größen zu bestellen und zu probieren.
Über den Preisvergleich in den Bewertungen der auf OUTSIDEstories getesteten Trailrunningschuhen kannst du herausfinden, bei welchem Online-Händler dein bevorzugtes Modell vorrätig ist.
Hier ein ausgewählter Onlinehändler, der eine große Auswahl Trailrunningschuhe parat hält:
