Ich habe das Produkt von meinem Laufschuhverkäufer empfohlen bekommen, da ich Muskelverklebungen habe/hatte. Anfangs war es sehr schmerzhaft, je öfter man es jedoch macht umso weniger tut es weh und umso mehr merke ich das ich mir den Masseur erspare :-). Es ist einfach in der Anwendungen jedoch habe ich mir das Buch mit Übungen dazugekauft, da man einiges mit der Rolle machen kann, das aber leider nur im Buch steht. Man braucht wenig Platz zum aufbewahren und für die Übungen.