Ich habe eine Möglichkeit gesucht, nach meinem Fitnesstraining, meine Muskeln entsprechend von Verspannungen zu lösen. Ich habe ein klassisches Fitnessabo und bin zwei bis drei Mal in der Woche beim trainieren. Ich mache dabei alle Körperpartien, von Bauch Bein Po bis Rücken und Schultern. Wenn ich nicht dazu komme im Studio etwas Zeit zu verbringen, mache ich zu Hause einige Einheiten. Ich hatte aber immer den Eindruck, dass ich zu Hause nicht genug Verspannungen los bekomme wie in der Sauna im Studio. Also brauche ich auch was für zu Hause.

Dazu gibt der Markt eine große Menge an so genannten Blackrolls oder dessen Pendants her. Diese Art von Rollen bekommt man mittlerweile auch im Discounter. Ich möchte aber aber etwas stabiles, was auch keine Schadstoffe freisetzt. Ganz glücklich bin ich über das Styroporteil nicht, ich finde aber nichts vergleichbares aus einem anderen Material. Das Material der Blackroll besteht Polypropylen. Andererseits frage ich mich ob die Faszienrolle ein Leichtgewicht sein muss??? Wozu spielt das Gewicht eine Rolle bei diesen Rollen??? Ich schleppe das Teil ja nicht mit mir rum.

Ich habe die Angebote verglichen und bin dann auf die Originale Blackroll gestoßen. Die Firma wirbt mit einem “Gefühlt wie nach einer tiefenwirkenden Massage“. Nach dieser vielversprechenden Selbstmassage-Technik suche ich bereits eine Weile. Ich war mir nur noch nicht ganz sicher, wie das genau mit dem wohltuenden Wohlwehschmerz funktionieren soll. Nach dem Kauf hatte ich genug Zeit mich mit dieser Technik eingehend auseinanderzusetzen.

Nach dem Auspacken mache ich mir einen Überblick über die Faszienrolle. Es kommt mir so vor, als ob die Rolle sehr leicht (150g) und instabil aussieht. Nachdem ich mich aber draufgesetzt hatte, wurde dies nicht bestätigt. Die „Wandung“ fühlt sich enorm dick an und zudem macht die Rolle einen stabilen Eindruck. Ich musste mich allerdings genau mit der Anleitung befassen, denn als ich schräg mit dem Oberschenkel drauf lag, verspürte ich enorme Schmerzen. Außerdem rutschte sie auf dem glatten Parkettboden sofort ab. Die Rolle blieb nicht an ihrem Ort und bewegte sich permanent mit. Nur durch den Einsatz einer Yogamatte blieb das aus. Ich hätte das Teil am liebsten in den Müll geschmissen, meine ganze Seite schmerzt.

Nach einer Weile schmerzhafter Erfahrungen habe ich sie immer nach dem Sport angewendet. Mit den richtigen Übungen kombiniert, hilft es tatsächlich Muskelkater oder Verspannungen zu vermeiden. Beispielsweise hilft es bei Oberschenkeltraining die seitlichen Übungen durchzuführen. Im Liegen wird die Rolle so unter den Oberschenkel gelegt, dass der Körper bewegt werden kann. Durch vor- und zurückrollen wird so die Spannung gelöst. Außerdem wird dadurch auch die Durchblutung gesteigert. Diese Art von Übungen kann man dann auf den ganzen Körper ausweiten und jede Stelle abrollen. So werden die Faszien gelockert und ein wohliges Gefühl erziehlt. Selbst am Rücken ist es möglich die Rolle anzuwenden. Ich hoffte am Anfang nicht, Höllenqualen erleiden zu müssen. Es kommt dabei nur auf den richtigen Winkel an. Man sollte beachten, dass man nicht auf der Wirbelsäule herumrollt.

Der Vorteil dieser Übungen ist, dass ich außer der Rolle keine anderen Geräte mehr brauche. Allein mit der Rolle und dem eigenen Körpergewicht werden die Übungen durchgeführt und die Effekte erzielt.

Die Firma Blackroll gibt an:

- dass das Leistungsvermögen und die Elastizität gesteigert werden kann.

- Fehlhaltungen vermieden oder entgegengewirkt werden kann.

- Überlastungsschäden vermieden werden können.

- Die Muskeln schneller regeneriert werden

- und mit geringem Aufwand einen aktiven Beitrag zu mehr Fitness und Wohlergehen erreicht werden kann.

Für mich ist die Blackroll zu einem wichtigen Begleiter geworden. Anfangs dachte ich mir, dass ich mit der Rolle nicht klar kommen werde. Man gewöhnt sich aber gut an die Übungen und kann so auch Kopfschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich vorbeugen. Die anfänglichen Schmerzen gingen schnell in Wohlbefinden um. Der entscheidende Vorteil daran ist, dass man die Massage selbst durchführen kann.