Hallo zusammen,

ich durfte die letzten Wochen den Duoball von Blackroll testen, dieser ist im Gegensatz zu der Standardfaszienrolle von Blackroll besonders für parallele Muskelstränge geeignet. Somit lassen sich besonders gut Nacken, Rücken, Schultern, Arme und Beine massieren.

Die Anwendung des Duoball ist an manchen Körperpartien, wie dem Rücken oder dem Nacken für die meisten wahrscheinlich selbsterklärend, jedoch wusste ich nicht genau, wie man den Duoball am besten für Schultern, Arme und Beine verwendet. Dafür habe ich mir die Erklärvideos von Blackroll und von anderen lizenzierten Blackroll-Fitnesstrainern angeschaut.

Im Gegensatz zur Standard Faszienrolle empfinde ich den Duoball aufgrund der geringeren Auflagefläche als Schmerzhafter. Besonders am Rücken ist mir dies aufgefallen. Es werden die Muskelstränge seitlich der Wirbelsäule massiert und man liegt dadurch mit dem ganzen Eigengewicht auf dem Duoball.

Ich würde empfehlen sich zuerst mit der Standard Faszienrolle heranzutasten und dann auf den Duoball umzusteigen. Der Duoball ist aber auch sehr gut für Streckübungen geeignet, dadurch den Duoball einfach am Rücken an vereinzelte Positionen legen (sich nicht rollen) und hinlegen. Der Duoball drückt beim Strecken dadurch richtig gut in die Muskelstränge, das entspannt und ist nicht so schmerzhaft. Alternativ kann man den Duoball auch an der Wandverwenden, damit der Druck nicht zu hoch ist, das seht ihr auch in diesem Video:

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Der Duoball den ich getestet habe, hat einen Durchmesser von 8cm pro Ball, es gibt ihn auch noch in einer 12cm Version. Das Produkt ist Made in Germany, was ich toll finde, da das ja eher eine Seltenheit ist! Außerdem ist er Frei von Treibgasen und kann zu 100 Prozent recycelt werden. Sollte der Duoball „verschwitzt“ sein, kann man ihn einfach abwaschen oder mit einem feuchten Tuch reinigen. Der Preis liegt aktuell aufgrund der Mehrwertsteuersenkung bei 17,45€, was für das Ergebnis ein toller Preis ist. Richtig angewendet ersetzt er bei leichten Beschwerden den ein oder anderen Besuch beim Physio.