Hallo zusammen,

Ich möchte euch auch noch kurz die Blackroll Mini vorstellen. Dies war tatsächlich meine erste Blackroll und habe sie schon seit ein paar Jahren. Die Mini nutze ich hauptsächlich für den Nacken, die Fußsohlen und die Unterarme. Besonders bei Verspannungen im Nackenbereich kann man mit der Blackroll Mini sehr gut Druck ausüben und den Nacken massieren. Dazu einfach ganz langsam seitlich der Halswirbel rollen. Das wirkt wirklich wunder sollte man sich auch mal verreißen. Auch an den Fußsohlen ist es sehr angenehm besonders nach dem Sport, wie einer langen Wanderung.

Für die Unterarme benutze ich Sie nur selten, nicht um etwas vorzubeugen oder entgegenzuwirken, eher als allgemeine Massage. Für diese Anwendungen ist die Blackroll Mini besonders aufgrund ihrer Größe von 15 cm und 6 cm Durchmesser geeignet.

Um die Anwendungen richtig auszuführen schaut man sich am besten wieder die Erklärvideos von Blackroll an, hier gibt es einige Gute. Aber auch zum Beispiel bei der Behandlung des Nackenbereichs stellen Physiotherapeuten Videos auf Youtube.

Die kleine Faszienrolle ist wie gewohnt Made in Germany und frei von Treibgasen. Außerdem kann sie zu 100% recycelt werden. Wie alle Faszienrollen ist auch sie leicht zu reinigen. Die Mini gibt es in 11 verschiedenen Farben, ist also für jeden was dabei!

Jeder der immer wieder mal mit Verspannungen im Nackenbereich zu kämpfen hat oder sich auch mal verrenkt sollte die kleine Faszienrolle daheim haben, so kann man dem entgegenwirken und das für unter 10€.

Ich habe beim klettern relaitv schnell und oft Probleme mit den Sehnen im Bereich des Ellenbogens, also ein typischer "Kletterer-Ellenbogen", weshalb ich sehr viel Wert auf gutes Dehnen, aufwärmen und vorbereiten der Muskeln und Sehnen lege, um Verletzungen und chronischen Geschehen vorzubeugen. Blackoll bietet dort eine ganze Palette an Hilfsmitteln, die einem dies erleichtern.

Die Backroll Mini Rolle hilft sehr gut dabei, Verklebungen der Faszien zu lösen und so chronischen Beschwerden wie entzündlichen Prozessen vorzubeugen. Auch ein Ausmassieren des Muskels nach dem Sport, um ihn wieder zu lockern ist sehr gut durchführbar, wodurch die Rolle einen festen Platz in meiner Routine nach dem Sport gefunden hat. Einfach mit ein wenig Druck und schön lamgsam den Muskel der Länge nach in beide Richtungen abrollen und man wird schon nach ein paar Anwendungen merken, wie der Muskel am nächsten Tag merklich entspannter wird.